『睡眠アプリ』聞いた事ある方は多いんじゃないでしょうか？
今回は、睡眠アプリって実際のところどうなのか、そして私がおすすめするアプリを一つ(迷う必要がないから)紹介したいと思います。
1.睡眠アプリの使用のメリット
アプリは、メリットがなければ使えないということで、どんなメリットがあるかを見ると3つあげれます。
- 睡眠中の記録してもらえる
- 睡眠の質を上げることができる
- すっきりするタイミングで起こしてもらえる
1-1.睡眠中の記録をしてもらえる
寝ているときに、『いびき』や『寝言』を毎日監視することは、人力ではほぼ不可能に近いと思います。そこで、アプリの力をかりることができるわけです。スマホを枕の横にセットするだけで、寝ている間に『いびき』や『寝言』を録音してくれるのです。
記録した結果を見て、自分の普段見ることができない、睡眠の状態を見ることができるわけです。この結果を元に、不安なら病院に行くなど対策をとるキッカケになることがあります。
1-2.睡眠の質を上げることができる
話は、1-1につながるのですが、記録したデータを見て、『自分はこの時間に早く寝付けることができるな』とか『このタイミングですっきり起きることができる』といったように、睡眠の分析ができるようになります。睡眠の分析をすれば、睡眠の質を上げることが簡単になります。睡眠の質を上げて、日常(仕事やプライベート)を快適に過ごせるようになるかもしれません。
1-3.すっきりするタイミングで起こしてもらえる
読者様の中には、朝起きることがつらいという方が多いと思います。それは、起きる時間が間違っている可能性があります。
睡眠中には、レム睡眠(浅い眠り=すっきりと起きるれる)とノンレム睡眠（深い眠り=起きるのがつらい）が一定のリズムで交互に入れ替わります。
起きるのがつらいと思っている人は、ノンレム睡眠のときに、無理やり起きてしまっているかもしれません。
しかし、アプリを使えば、レム睡眠時にアラームを鳴らして、すっきり起きることができます。
2.おすすめのアプリ
この記事でのおススメのアプリが『Seep Cycle』です。
このアプリは、前述した3つの機能がついています。さらに、アラームを鳴らす時間幅(設定時間の最大45分前)を決めることができるカスタム性があります。
このアプリは、睡眠の質をパーセンテージで表記してくれるので、睡眠の質を上げるための指標として役に立つでしょう。
3.アプリの使い方
3-1.アラームを鳴らす時間幅を決めよう
アプリをタップして下にある『プロフィール』をタップして、を『起床する時間帯』をタップして、自分がいいと思った時間幅を決定しましょう。
3-2.起きる時間を設定しよう
アラームが鳴る時間幅ができたら次に下にある月のアイコンの『睡眠』をタップして、どの時間にアラームを鳴らしてほしいか決めよう。決めたら開始を押して枕の横にスマホを置けば完了です。簡単でしょ。
4.まとめ
今回は、睡眠の質を上げる手助けをしてくれるアプリを詳細させてもらいました。
睡眠は、生活するうえでの基盤の一つになると私は考えます。なので、生活を豊かにするために、睡眠の質は、無視できないものだと考えます。
ぜひ、今回紹介したアプリを使って睡眠の質を上げて楽しい生活を送ってもらえればなと思います。
